Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

3 x 60 kg

7 x 65 kg

8 x 60 kg

6 x 60 kg

8 x 55 kg

9 x 50 kg

LH Curls:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Dips:

10 x Körpergewicht

8 x Körpergewicht

6 c Körpergewicht

Fliegende:

10 x 15 kg

8 x 15 kg

10 x 15 kg

Crunches:

45, 25, 25 (30 sek Pause)

A-Dips:

24, 14, 11

Hätte mehr erwartet. War super fit und mega motiviert. Naja, die Brust war eigentlich noch etwas dicht. Glaube ich sollte mir mal ein paar Gedanken zu einem richtigen Splittrainigsplan machen. Komisch dass man immer Angst hat zu wenig zu trainieren. Dabei ist die richtige Ruhe zwischen den Einheiten nicht zu unterschätzen.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Vital Flakes, Leinsamen

2. Mehrkornbrötchen, Putensalami, Lightscheibenkäse überbacken, saure Gurken

3. MKP in Milch und ein Pfannkuchen - CM2

4. Putenschnitzel, Reis, Porree

5. PRW Shake

6. PW Shake

7. Putenschnitzel, Reis, Porree

8. MQ

Mahlzeiten waren gestern sauber. Heute nicht ganz ;) Morgen wird´s bestimmt noch mal eine geben.