Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

7 x 60 kg

LH Curl, Pitt:

20 x 37 kg, 3-10 Sekunden

Konzentrationscurls, Pitt:

20 x 17,5 kg im Wechsel (gesamt also 40)

Dips:

10 x Körpergewicht

8 x Körpergewicht

6 x Körpergewicht

Fliegende:

8 x 12,5 kg

8 x 12,5 kg

10 x 12,5 kg

A-Dips:

24, 14, 14

Ich brauche mehr Schlaf. Schlafe in letzter Zeit nur knapp sieben Stunden. Ist definitiv zu wenig. Nur gegähnt und dann noch die 55er und 50er Sätze im BD vergessen. Nicht mit dem Kopf bei der Sache...

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Proteinriegel

3. Döner als zwei Augen zudrück Mahlzeit ohne Soße (nur ein Klecks Kräuter)

4. V-Brot, Geflügelwurst, fettarme Putensalami, L-Käse, Möhre

5. V-Brot, Putenschinken, L-Käse, Möhre

6. V-Brötchen, Putenschinken, L-Käse, Kohlrabi, Paprika, ein Ei

7. PW Shake

8. MKP Shake mit etwas Dextrose