Training heute:

LH Rudern OG:

10 x 64 kg

10 x 64 kg

10 x 64 kg

10 x 70 kg

10 x 70 kg

KZ OG breit:

8, 6, 6

KH Frontheben:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Crunches:

40, 20, 20 (30 Sek. Pause)

Seitheben:

12 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Bin das Schulter/Rückentraining ebenfalls sanft angegangen. Der Hals ist immer noch nicht besser :( Möchte endlich mal wieder voll "zuschlagen". Fühle mich so auch gut. Aber trotzdem. Wenn der Virus immer noch nicht ganz raus ist - lieber keine 100% fahren.

Mahlzeiten heute:

1. "Start"-Shake, Vital-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Vollkornbrot, leicht & fit Putensalami, Lightscheibenkäse, Paprika, kleiner Molkeriegel

4. Vollkornbrot, leicht & fit Putensalami, Lightscheibenkäse, Paprika, kleiner Molkeriegel

5. Proteinriegel

6. Vollkornbrötchen, Puten- und Geflügelschinken, saure Gurken, Diät-Ketchup, ein Ei

7. PW Shake

8. MQ