BD flach:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

12 x 60 kg

11 x 60 kg

8 x 60 kg

8 x 55 kg

10 x 50 kg

LH Curls:

20 x 37 kg, Pitt Satz, 32.6 Sekunden Pausen

Konzentrationscurls:

20 x 18,75 kg

20 x 20 kg

-> beides im je Wechsel

Dips:

9 x KG

6 x KG

6 x KG

Kickbacks:

10 x 15 kg

10 x 13,75

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

7 x 15 kg

KH Front- und KH Seitheben im Supersatz

KH Frontheben:

10 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

KH Seitheben:

12 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Das war heute, mit Abstand, das beste Workout (Brust, Arme, Schultern) seit langem! Hatte von Anfang an einen tollen "lauf". Was sich in den kleinen Steigerungen wiederspiegelt. BD war heute seit langem mal wieder eine kleine Steigerung in den Wiederholungen drin. Dafür ließen dann die übrigen Trizepsübungen natürlich etwas nach. Bizeps steigert sich gerade fast von Mal zu Mal. Glaube PITT treff ich den aktuell am besten. Die Schultern zum Schluss waren dafür heute die reinste Qual, was aber nicht weiter schlimm war. Es fühlte sich alles prima, bis zum Schluss der knappen Stunde, an.

Mahlzeiten heute nicht ganz so sauber. CM2 und CM3 für diese Woche. Also alles noch im Grünen!