Training heute:

LH Rudern:

22 x 80 kg, Pitt Satz mit 2-4 Sekunden Pausen

Wadenheben, sitzend:

20 x 80 kg

20 x 80 kg

20 x 80 kg

-> 30 Sekunden Pausen

KZ OG breit:

12, 11, 8

Beinbeuger und -Strecker im Supersatz

Beinbeuger:

12 x 30 kg

12 x 30 kg

12 x 30 kg

10 x 30 kg

12 x 25 kg

Beinstrecker:

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

16 x 40 kg

KH Rudern, einarmig:

12 x 27,5 kg

12 x 27,5 kg

12 x 27,5 kg

12 x 27,5 kg

-> im Wechsel ohne Pausen

Lief wieder prima! Geschwitzt wie Sau. Rücken war wieder schön dicht. Beim Beinstrecker taste ich mich langsam an´s richtige Gewicht ran. Heute hab ich´s Knie etwas schnurpsen gemerkt. Naja. Gefühl war dennoch recht gut. Trotzdem hab ich das Gefühl, es könnten auch 60kg drauf liegen. Nur da springt bestimmt die Kniescheibe im Dreieck bevor sie an die Wand Klatscht. Schauen wir mal. Hab schon seit geraumer Zeit ein ungenutztes Angebot zu einem der am besten (wenn nicht dem Besten) eingerichteten "Geräteräume" in unserer Stadt, die man sich vorstellen kann. Pneumatische Maschinen - HUR. Der Hammer! Müsste meinen Trainingsplan dann dem anpassen. Auf jeden Fall freu ich mich schon darauf!

Mahlzeiten - sauber...