Man, schon wieder so schweisstreibend! Ich liebe Sommer! Aber beim Workout könnte es ruhig kühler sein. Werd mir ´nen Ventilator besorgen und der soll´s dann hoffentlich bringen ;)

Training heute:

LH Rudern, OG:

22 x 80 kg, Pitt Force, 2-5 Sekunden

Wadenheben:

20 x 80 kg

20 x 80 kg

20 x 80 kg

... 30 Sekunden Pausen

KZ OG breit:

12, 10, 8

KH:

10 x 80 kg

10 x 80 kg

8 x 80 kg

Beinbeuger:

12 x 27,5 kg

10 x 27,5 kg

10 x 27,5 kg

KH Rudern:

10 x 27,5 kg

10 x 27,5 kg

8 x 27,5 kg

Habe immer noch nicht den optimalen Trainingsplan gefunden. Überlege wirklich einen Musterplan zu nehmen. 2er Push/Pull oder Antagonisten und mich von den Pitt Force einlagen zu distanzieren. Das ist mal wieder nix halbes und nix ganzes. Und das nervt... Lang genug "gepfuscht" als "Beginner" ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Vital Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. V-Brot, Putenschinken, L-Käse, Möhre

4. V-Brot, Putensalami, L-Käse, Möhre

5. MKP in Milch mit Haferflocken

6. PW Shake

7. Bio Hack, Paprika, geschälte Tomaten, Reis

8. MKP in Milch