Training heute:

Rotatorenübungen...

BD flach:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

7 x 60 kg

7 x 55 kg

10 x 50 kg

LH Curls:

20 x 37 kg, Pitt Satz mit 3-6 Sekunden Pause

Konzentrationscurls:

20 x 17,5 kg, Pitt Satz im Wechsel

20 x 20 kg, Pitt Satz im Wechsel

Dips:

12 x KG

8 x KG

7 x KG

Kickbacks:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Fliegende, schräg:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

5 x 15 kg

einarmiges KH Seitheben im

Supersatz mit KH Frontheben:

Seitheben:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Frontheben:

8 x 15 kg

6 x 15 kg

8 x 15 kg

Fertig in knapp 55 Minuten. Und schweißgebadet! Aber schön war´s! Heute mal Kickbacks ausprobiert. Werd ich wahrscheinlich wieder so einplanen, da der Trizeps sich nach den Dips nicht so richtig "fertig" anfühlt. Vielleicht werd ich im Anschluss auch mal wieder French Press oder enges BD (beides etwas leichter) mit reinnehmen. Vom Gefühl her waren die Kickbacks aber OK. Gibt aber besseres. Sonst läuft gerade ´ne mega Steigerung des Bizeps. Holla, das ist eine Verbesserung zu den letzten Malen. Hab heute morgen das Teil mal gemessen. Nach dem Aufstehen, im absolut kalten Zustand, knapp über 38cm. Junge, junge, sogar die Maße klettern weiter. Yes!

Mahlzeiten heute alle sauber!