Training gestern:

LH Rudern OG:

10 x 80 kg

10 x 80 kg

10 x 80 kg

Wadenheben, sitzend:

20 x 80 kg

20 x 80 kg

20 x 80 kg

-> 30 Sekunden Pausen

KZ OG breit:

10, 10, 8

Supersatz ->

-> Beinbeuger:

12 x 30 kg

12 x 30 kg

12 x 30 kg

12 x 30 kg

12 x 30 kg

mit ->

-> Beinstrecker:

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 50 kg

16 x 55 kg

KH Rudern, einarmig:

10 x 32,5 kg

10 x 32,5 kg

10 x 32,5 kg

10 x 32,5 kg

Der Steigerungsgrad bleibt konstant. Es wird sich kontinuierlich nach oben geschraubt ;) Hoffe mal, dass die Strähne diese Woche nicht abbricht. Den nun heisst´s Tagsüber wieder Büro und Abend´s Training. Hach war das schön, Mittag´s rum zu trainieren...