BD flach:
10 x 50 kg
5 x 60 kg *
Abbruch
LH Cruls:
10 x 35,5 kg
9 x 35,5 kg
Konzentrationscurls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
... im Arnold Stil
Dips:
12, 12, 8
French Press:
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
Fliegende, schräg:
10 x 15 kg
9 x 15 kg
10 x 15 kg
Sipersatz ->
-> Frontheben:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
-> mit Seitheben, einarmig, vorgebeugt:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
10 x 15 kg
* Schmerzen! Immer noch an der gleichen Stellen. Ist sehr schwer zu lokalisieren. Es ist doch nicht direkt die Schulter. Irgendwie zieht´s im in Richtung Trizeps, hinten irgendwie rum. Keine Ahnung. Bin erst mal das gesamte Training heute etwas gemächlicher angegangen.
2 Kommentare:
Iss mal wieder was ordentliches. Das nächste Mal wenn ich da bin, gehen wir zum goldenen "M", so richtig FETTES Essen:-)
Gern ;) Aber davor steht ein ordentliches Training :) Und dann wird reingehauen ;)
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